https://jymz.store/tags/%E5%85%BB%E7%94%9F/Recent content in 养生 on 家有妙招 - 生活小妙招大全Hugo -- gohugo.iozh-CNThu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%C4%B5%C4%B73%CC%AB%D2%AB/Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%C4%B5%C4%B73%CC%AB%D2%AB/前言 夏天属火，对应心脏。 夏天是养心的好时节。 一、养心方法 1. 早起 夏天要早起。 让阳气生发。 2. 午睡 中午小睡一会儿。 养心安神。 3. 保持心情平静 夏天容易烦躁。 要保持心情平静。 二、饮食养心 1. 红色食物 红枣、枸杞、红豆。 能补心血。 2. 苦味食物 苦瓜、莲子心。 能清https://jymz.store/posts/%CA%B12%CC%AB%D2%AB/Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%CA%B12%CC%AB%D2%AB/前言 夏天也要喝汤。 今天说说喝汤的最佳时间。 一、适合喝汤的时间 1. 饭前 饭前喝汤能增加饱腹感。 有利于减肥。 2. 早上 早餐喝汤能补充水分。 3. 晚上 睡前2小时喝一点。 二、喝汤的量 1. 饭前一小碗 100-200ml就好。 2. 不要喝太多 汤喝太多会影响饭量。 三、夏天喝https://jymz.store/posts/%CC%B6%C4%BE%CC%B6%D6%B22%CC%AB%D2%AB/Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%CC%B6%C4%BE%CC%B6%D6%B22%CC%AB%D2%AB/前言 夏天喝绿豆汤是传统的解暑方法。 但绿豆汤也有禁忌。 一、绿豆汤的功效 1. 清热解暑 绿豆性凉，能解暑。 2. 排毒 绿豆能清热解毒。 3. 保护肾脏 绿豆含有维生素B族。 二、绿豆汤的禁忌 1. 不要加盐 盐会破坏绿豆的功效。 应该加冰糖，不要加盐。 2. 不要空腹喝 空腹喝绿豆汤https://jymz.store/posts/%C4%BE%D6%B2%DC%B6%D6%AA/Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%C4%BE%D6%B2%DC%B6%D6%AA/前言 酸梅汤是夏天的好饮品。 但也有禁忌。 一、酸梅汤的功效 1. 解暑生津 乌梅能生津止渴。 2. 开胃 酸味能开胃。 3. 减肥 乌梅能促进脂肪代谢。 二、酸梅汤的禁忌 1. 胃不好的人少喝 酸梅汤酸性太强。 会刺激胃黏膜。 2. 不要喝太冰的 冰的酸梅汤伤胃。 常温或微冰就好。 3. 不要睡https://jymz.store/posts/%C5%B7%C4%B7%C5%B7%D1%872%D6%B7%CC%AB/Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%C5%B7%C4%B7%C5%B7%D1%872%D6%B7%CC%AB/前言 夏天是排毒的好时节。 今天说说如何给身体排毒。 一、身体里的毒有哪些 1. 湿毒 湿气重。 2. 热毒 上火。 3. 宿便 肠道里的废物。 二、排毒方法 1. 多喝水 水能帮助排毒。 每天至少8杯水。 2. 运动出汗 汗液能排毒。 每周运动3-4次，让身体出汗。 3. 吃排毒食物 芹菜、西兰花https://jymz.store/posts/%CA%AA%C4%B7%CA%AA%D1%872%D6%B7%CC%AB/Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%CA%AA%C4%B7%CA%AA%D1%872%D6%B7%CC%AB/前言 夏天湿气重。 今天说说如何祛湿。 一、湿气重的表现 1. 疲劳 总是觉得累。 2. 舌苔厚 舌苔白厚或黄厚。 3. 大便粘 大便粘马桶。 4. 食欲不振 不想吃饭。 二、祛湿方法 1. 运动 运动能祛湿。 跑步、快走、打球。 2. 泡脚 晚上泡脚能祛湿。 加艾叶或生姜。 3. 拔罐 拔罐能祛湿。 但要去https://jymz.store/posts/%C4%B5%D7%A2%D5%B93%CC%AB%D2%AB/Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%C4%B5%D7%A2%D5%B93%CC%AB%D2%AB/前言 夏天老人更容易出问题。 今天说说如何照顾老人过夏。 一、防暑 1. 空调温度不要太低 不要低于26度。 老人怕凉。 2. 多喝水 老人对口渴不敏感。 要提醒老人多喝水。 3. 定时开窗通风 不要一直开空调。 每天通风2-3次。 二、饮食 1. 清淡为主 不要吃太油腻。 2. 多吃水果 补https://jymz.store/posts/%EC%B2%B9%D1%AB%C4%B7%D1%AB%D1%873%CC%AB%D2%AB/Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%EC%B2%B9%D1%AB%C4%B7%D1%AB%D1%873%CC%AB%D2%AB/前言 夏天容易气血不足。 今天说说如何补气血。 一、气血不足的表现 1. 脸色苍白 没有血色。 2. 容易疲劳 稍微动一下就累。 3. 头晕 蹲下站起来头晕。 二、补气血方法 1. 多吃红肉 牛肉、羊肉。 能补铁补血。 2. 吃红枣 红枣能补气血。 每天吃几颗。 3. 适当运动 运动能促进气血运行。https://jymz.store/posts/%EC%B2%B9%C4%B7%D1%873%CC%AB%D2%AB/Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0000https://jymz.store/posts/%EC%B2%B9%C4%B7%D1%873%CC%AB%D2%AB/前言 夏天也可以补肾。 今天说说夏天如何补肾。 一、补肾方法 1. 多喝水 肾需要足够的水分。 每天8杯水。 2. 不要憋尿 憋尿伤肾。 有尿意就要上厕所。 3. 适当运动 能促进血液循环。 对肾好。 二、饮食补肾 1. 黑色食物 黑豆、黑芝麻。 能补肾。 2. 坚果 核桃、腰果。 能补肾。 3. 海鲜