前言
夏天养生有讲究。
有些习惯看起来养生，其实是在伤害身体。
1. 不要早起就锻炼
太阳还没出来就出门锻炼。
早晨气温低，锻炼会吸入污浊的空气。
2. 不要用冷水直接洗澡
运动后不要马上洗冷水澡。
会刺激血管收缩，增加心脏负担。
3. 不要把空调开太低
空调温度太低会得空调病。
室内外温差大，容易感冒。
4. 不要不盖被子睡觉
夏天睡觉不盖东西。
但肚子不能受凉，要盖住肚子。
5. 不要等渴了才喝水
等渴了才喝水，身体已经缺水了。
夏天要随时补充水分。
6. 不要在中午出门
中午太阳最毒，紫外线最强。
容易中暑和晒伤。
7. 不要贪凉吃太多冷饮
冷饮吃太多伤脾胃。
而且容易引发咽喉炎。
8. 不要熬夜
夏天昼长夜短，但也要早睡。
熬夜会伤阴伤气。
9. 不要生气
夏天心火旺，容易发脾气。
发脾气会伤心脏。
10. 不要不运动
夏天不能不动。
但要选择温和的运动，如散步、游泳。
总结
| 禁忌 | 正确做法 |
|---|---|
| 早起锻炼 | 等太阳出来 |
| 冷水洗澡 | 等汗干再洗 |
| 空调太低 | 26度 |
| 不盖被子 | 要盖肚子 |
| 等渴喝水 | 随时喝 |
| 中午出门 | 避免 |
| 贪凉 | 适量 |
| 熬夜 | 早睡 |
| 生气 | 心平气和 |
| 不运动 | 温和运动 |
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