前言
夏天紫外线强，容易氧化。
今天说说如何抗氧化。
一、什么是氧化
氧化会让身体变老。
会产生自由基。
自由基会伤害细胞。
二、抗氧化方法
1. 多吃抗氧化食物
蓝莓、葡萄、绿茶。
2. 做好防晒
紫外线会加速氧化。
防晒能抗老化。
3. 保持好心情
压力大也会产生自由基。
三、抗氧化食物
| 食物 | 功效 |
|---|---|
| 蓝莓 | 抗氧化 |
| 葡萄 | 抗氧化 |
| 绿茶 | 抗老化 |
| 番茄 | 抗氧化 |
四、习惯
- 不抽烟
- 不喝酒
- 充足睡眠
- 适当运动
总结
| 方法 | 说明 |
|---|---|
| 抗氧化食物 | 蓝莓+葡萄+绿茶 |
| 防晒 | 防止紫外线 |
| 好心情 | 减少自由基 |
| 习惯 | 不烟酒+睡眠+运动 |
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