夏天睡眠的注意事项，这样睡才能睡得好，第4点太重要了

前言

夏天睡眠质量容易下降。

今天说说夏天如何睡好觉。

一、睡眠时间

1. 每天睡7-8小时

不要熬夜。

2. 午睡20分钟

午睡不要太长。

超过30分钟会越睡越困。

二、睡眠环境

1. 空调温度26度

不要开太低。

2. 盖肚子

不管多热，肚子要盖住。

防止着凉。

3. 睡前通风

睡前开窗通风。

让房间凉快一点。

三、睡眠习惯

1. 睡前不玩手机

手机会影响睡眠。

提前1小时放下手机。

2. 睡前不喝太多水

喝太多水会起夜。

3. 睡前不剧烈运动

剧烈运动会让神经兴奋。

四、夏天睡眠禁忌

1. 不要裸睡（容易着凉）
2. 不要睡地上（湿气重）
3. 不要在风口睡（会感冒）

总结

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