夏天防暑降温必看！尤其是最后3点，关键时刻能救命

前言

夏天最怕的就是中暑。

轻则头晕、恶心，重则昏迷、甚至死亡。

今天说说夏天防暑降温的全面知识，尤其是最后3点，关键时刻能救命。

一、中暑的症状

先兆中暑：

• 头晕、眼花
• 四肢无力
• 大量出汗
• 恶心

轻度中暑：

• 体温升高（不超过38度）
• 面色潮红或苍白
• 皮肤湿冷
• 脉搏加快

重度中暑：

• 体温超过39度
• 意识模糊
• 抽搐
• 休克

二、防暑降温的方法

1. 物理防晒

• 出门戴帽子
• 打遮阳伞
• 穿防晒衣
• 避免在太阳最毒的时候出门（10点到16点）

2. 及时补水

• 每天喝1500-2000毫升水
• 不要等渴了再喝
• 出汗多可以喝淡盐水

3. 合理使用空调

• 空调温度不低于26度
• 不要从高温环境直接进空调房
• 空调房里也要注意通风

4. 饮食调节

• 多吃清热解暑的食物
• 绿豆汤、西瓜、苦瓜、冬瓜
• 少吃辛辣、油腻的食物

三、这3杯水关键时刻能救命

第一杯：白开水

早上起床喝一杯白开水，补充一夜的水分流失。

第二杯：淡盐水

上午10点左右喝一杯淡盐水，补充出汗流失的盐分。

第三杯：绿豆汤

下午3点左右喝一碗绿豆汤，清热解暑。

四、中暑后的急救方法

发现有人中暑：

1. 立刻把病人移到阴凉处
2. 让病人躺下，把脚抬高
3. 松开病人的衣服
4. 用凉水擦拭病人的身体
5. 给病人喝淡盐水或者藿香正气水
6. 如果体温超过39度，用冰袋敷在大动脉处（脖子、腋下、大腿根）
7. 如果病人昏迷，立刻拨打120

五、这3类人最容易中暑

1. 老人和小孩

老人体温调节能力差，小孩新陈代谢快但体温调节不完善。

2. 室外工作者

建筑工人、交警、快递员等，长时间在太阳下工作。

3. 体质虚弱的人

有慢性病的人，免疫力差，更容易中暑。

六、防暑常备物品

• 藿香正气水
• 十滴水
• 风油精
• 清凉油
• 冰袋
• 遮阳伞
• 遮阳帽
• 防晒衣

总结

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