前言
空调吹不对会影响睡眠。
今天说说如何预防空调失眠。
一、空调影响睡眠的原因
1. 温度太低
身体感觉冷。
睡不踏实。
2. 空气干燥
嗓子干、不舒服。
3. 噪音
空调噪音影响睡眠。
二、预防方法
1. 温度27-28度
睡觉时温度要高一点。
不要太冷。
2. 加湿
开空调的时候放一盆水。
或用加湿器。
3. 盖肚子
不管多热，肚子要盖住。
4. 定时
空调开睡眠模式。
或设定关闭时间。
三、睡前注意事项
1. 关空调
睡前1小时关空调。
让身体适应室温。
2. 开窗通风
睡前开窗通风。
让新鲜空气进来。
3. 泡脚
睡前泡脚能助眠。
四、禁忌
- 不要直吹
- 不要开太低温度
- 不要整夜开空调
总结
| 预防方法 | 说明 |
|---|---|
| 温度 | 27-28度 |
| 加湿 | 水盆/加湿器 |
| 盖肚子 | 保暖 |
| 定时 | 睡眠模式 |
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