前言
夏天游泳是很多人最喜欢的运动。
但游泳也有危险，今天说说注意事项。
一、游泳前
1. 不要空腹
空腹游泳容易低血糖。
但也不要吃太饱。
2. 做热身
游泳前要做热身。
活动肩颈、手臂、腿。
防止抽筋。
3. 先适应水温
不要直接跳进水里。
先用水拍打身体，让身体适应水温。
二、游泳中
1. 不要单独游
至少2人以上。
2. 不要游太累
感觉累了就休息。
不要逞强。
3. 注意身体信号
头晕、心慌、抽筋，马上上岸。
三、游泳后
1. 保暖
上岸后马上擦干。
不要吹空调。
2. 清洁
用清水洗眼睛和耳朵。
防止感染。
3. 不要马上吃东西
休息30分钟后再吃东西。
四、安全事项
- 去正规游泳池
- 不要在野外不明水域游泳
- 远离排水口
- 儿童必须有大人陪同
总结
| 注意事项 | 说明 |
|---|---|
| 游泳前 | 不要空腹+热身 |
| 游泳中 | 不单独+不过累 |
| 游泳后 | 保暖+清洁 |
| 安全 | 正规场所 |
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