前言
今天这一篇，是夏天生活妙招的总结。
涵盖了夏天的饮食、护肤、防蚊、防暑、养生等各个方面。
学会这100招，夏天轻松过！
一、饮食篇
1. 夏天要多吃清淡的食物
少吃辛辣油腻，多吃蔬菜水果。
2. 夏天要多喝水
每天至少1500毫升，不要等渴了再喝。
3. 夏天要喝绿豆汤
绿豆汤是夏天最好的解暑饮品。
4. 夏天要吃西瓜
西瓜水分充足，是天然的解暑水果。
5. 剩菜剩饭不要吃
夏天温度高，食物容易变质。
6. 冰啤酒要少喝
冰啤酒伤脾胃，增加痛风风险。
7. 冷饮要适量
每天最多一根冰棍，不要贪凉。
8. 早餐要吃好
夏天不要空腹出门，容易低血糖。
9. 苦味食物要多吃
苦瓜、莲子心能清心火。
10. 夏天要多喝汤
出汗多，汤能补充水分和盐分。
二、护肤篇
11. 防晒是夏天最重要的事
不防晒，用再多护肤品都白费。
12. 防晒霜要补涂
每2-3小时补涂一次。
13. 夏天要用清爽型护肤品
质地轻薄，不给皮肤负担。
14. 夏天也要用面霜
用凝胶状的，不油腻。
15. 清洁要适度
早晚各一次，不要过度清洁。
16. 晒后要修复
用芦荟胶或者晒后修复产品。
17. 面膜一周2-3次
不要天天敷，会过度水合。
18. 脖子也要防晒
不然脸和脖子有色差。
19. 夏天要卸妆
防晒霜也要卸，不然会堵塞毛孔。
20. 皮肤也要补水
多喝水，用补水面膜。
三、防蚊篇
21. 挂蚊帐最安全
物理防蚊，最有效。
22. 清理积水
蚊子喜欢在积水里繁殖。
23. 种薄荷驱蚊
薄荷的气味蚊子不喜欢。
24. 用电蚊拍
物理灭蚊，不用打药。
25. 穿浅色衣服
蚊子喜欢深色的衣服。
26. 被咬不要挠
越挠越痒，会留下疤痕。
27. 用肥皂水止痒
肥皂水能中和蚊子的酸性毒液。
28. 风油精能驱蚊
涂在皮肤上，能驱赶蚊子。
29. 驱蚊手环适合外出
方便，但效果一般。
30. 艾草能驱蚊
门口挂艾草，蚊子不敢进来。
四、防暑篇
31. 避免高温时段外出
太阳最毒是上午10点到下午4点。
32. 多喝水
夏天要多喝水，补充水分。
33. 藿香正气水能防中暑
出门前喝一瓶。
34. 绿豆汤能解暑
每天一碗，清热解暑。
35. 西瓜能解暑
天然的解暑水果。
36. 不要连续工作太久
感到累了要休息。
37. 空调温度设定26度
不要太低，会得空调病。
38. 老人小孩要注意
他们是中暑的高危人群。
39. 外出要打伞
遮阳伞比帽子更有效。
40. 酸梅汤能解暑
夏天喝酸梅汤，生津止渴。
五、养生篇
41. 夏天要早起早睡
顺应自然，养护阳气。
42. 夏天要午睡
午睡20-30分钟，养心安神。
43. 夏天要养心
心属火，夏天心火旺。
44. 夏天要祛湿
湿气重会让人觉得不舒服。
45. 运动要适度
游泳、散步、瑜伽都不错。
46. 晚上要泡脚
泡脚能祛湿排毒。
47. 夏天要喝养生茶
枸杞菊花茶、红豆薏米茶。
48. 夏天要清淡饮食
少吃辛辣油腻。
49. 夏天要控制情绪
心烦意乱会伤身。
50. 夏天要多吃红色食物
红色入心，红枣、枸杞都行。
六、衣物篇
51. 夏天穿浅色衣服
浅色不吸热，穿起来更凉快。
52. 穿纯棉的衣服
透气吸汗，穿着舒服。
53. 汗湿的衣服要换
不要一直捂着，容易感冒。
54. 内衣要每天换
夏天出汗多，细菌容易滋生。
55. 袜子要穿透气的
纯棉袜子吸汗。
56. 凉席要定期清洁
不然会有螨虫。
57. 空调房里要穿外套
温度太低会着凉。
58. 睡衣要选纯棉的
透气吸汗，穿着舒服。
59. 帽子能防晒
出门戴帽子，保护脸和脖子。
60. 太阳镜能保护眼睛
选有UV防护的。
七、家居篇
61. 夏天要开窗通风
早上和晚上开窗通风。
62. 空调要定期清洗
不然会有细菌和灰尘。
63. 夏天要防潮
潮湿会让家具发霉。
64. 冰箱要定期清洁
不然会有异味。
65. 夏天要晒被子
紫外线能杀死螨虫。
66. 凉席要晒一晒
但不要暴晒太久。
67. 衣柜里要放樟脑丸
防虫防霉。
68. 夏天要种绿植
绿萝、吊兰能净化空气。
69. 窗户要装纱窗
防蚊又通风。
70. 夏天要清理积水
防止蚊子繁殖。
八、出行篇
71. 夏天不要疲劳驾驶
容易出事故。
72. 车内不要放易燃易爆物
打火机、香水等会爆炸。
73. 上车先通风
不要马上开空调。
74. 轮胎气压不要太高
高温会让气压升高。
75. 雨刷要检查
夏天雨水多。
76. 防晒衣能防晒
出门穿防晒衣。
77. 遮阳伞能降温
出门打遮阳伞。
78. 不要把孩子单独留在车里
会很危险。
79. 穿拖鞋不开车
拖鞋容易滑落。
80. 戴墨镜要选浅色的
深色会影响视线。
九、运动篇
81. 夏天运动的最佳时间是早上和晚上
避开高温时段。
82. 游泳是夏天最好的运动
凉快又能全身运动。
83. 运动前要热身
防止受伤。
84. 运动后要拉伸
放松肌肉。
85. 运动后不要马上吹空调
会着凉。
86. 运动后要补充水分
喝淡盐水。
87. 不要剧烈运动
会伤害身体。
88. 瑜伽适合夏天
在室内运动，不受天气影响。
89. 散步适合所有人
温和的运动。
90. 运动要循序渐进
不要一开始就太剧烈。
十、急救篇
91. 中暑了要转移到阴凉处
然后降温、补水。
92. 被蚊子咬了用肥皂水
能止痒。
93. 晒伤了用芦荟胶
能修复皮肤。
94. 烫伤了要冲冷水
冲15-20分钟。
95. 扭伤了要先冰敷
不要热敷。
96. 有人晕倒要打120
然后把人移到阴凉处。
97. 有人中暑不要灌水
要喝淡盐水。
98. 食物中毒要催吐
然后赶紧去医院。
99. 被蜂蛰了要拔出蜂刺
不要挤，会让毒液扩散。
100. 遇到危险要冷静
然后想办法求救。
总结
这100个夏天生活妙招，涵盖了饮食、护肤、防蚊、防暑、养生、衣物、家居、出行、运动、急救等方方面面。
学会这些，夏天轻松过！
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