前言
夏天每天都要洗澡。
但洗澡也有讲究。
一、水温
1. 38-40度
水温不要太热。
夏天本来就热，水温40度就好。
2. 不要用冷水
冷水洗澡会刺激血管。
容易感冒。
二、时间
1. 每次10-15分钟
洗澡时间不要太长。
超过20分钟会让皮肤干燥。
2. 睡前1小时洗
洗完马上睡会影响睡眠。
三、频率
1. 每天一次
夏天出汗多，每天洗一次。
2. 不要洗太多
洗太多会破坏皮肤油脂。
四、注意事项
1. 出汗后不要马上洗
等汗干了再洗。
2. 运动后不要马上洗
等心率正常了再洗。
3. 饭后不要马上洗
会影响消化。
总结
| 注意事项 | 说明 |
|---|---|
| 水温 | 38-40度 |
| 时间 | 10-15分钟 |
| 频率 | 每天一次 |
| 禁忌 | 出汗/运动后/饭后不马上洗 |
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