夏天除湿的方法，这样做体内湿气排光光，第3个最有效

前言

夏天湿气重，很多人都觉得浑身不舒服。

湿气重会让人觉得困倦、身体沉重、没有食欲。

今天说说夏天除湿的方法。

一、湿气重的表现

1. 看舌头

舌头胖大、有齿痕、舌苔厚腻。

2. 看大便

大便黏腻、不成形、冲不干净。

3. 看身体

• 身体沉重
• 容易困倦
• 脸上出油
• 头发油腻

4. 看食欲

胃口不好，不想吃东西。

二、除湿的方法

1. 运动出汗

运动是除湿最好的方法。

出汗能让湿气从身体里排出来。

2. 泡脚

泡脚能除湿。

用热水泡脚，水位没过脚踝，泡15-20分钟。

可以加一点艾叶或者花椒。

3. 喝祛湿茶

红豆薏米茶：

红豆和薏米都是祛湿的好食材。

每天喝一杯，能除湿。

4. 艾灸

艾灸能温阳祛湿。

灸足三里、丰隆穴、阴陵泉穴。

5. 拔罐

拔罐能祛湿排毒。

但拔罐不能太频繁，一周一次就行。

三、祛湿的食物

1. 薏米

薏米是最好的祛湿食物。

薏米红豆粥是最经典的祛湿方。

2. 红豆

红豆能利水消肿。

和薏米一起煮，效果更好。

3. 冬瓜

冬瓜能利尿除湿。

冬瓜汤是夏天的好选择。

4. 山药

山药能健脾祛湿。

脾是运化水湿的器官，健脾就能祛湿。

5. 玉米须

玉米须泡水喝，能利尿除湿。

四、祛湿的穴位

1. 足三里

足三里是祛湿的大穴。

每天按压5分钟，能祛湿。

2. 丰隆穴

丰隆穴是化痰祛湿的要穴。

3. 阴陵泉穴

阴陵泉穴是脾经的合穴。

能健脾祛湿。

五、除湿的注意事项

1. 不要吃太多冷饮

冷饮会伤害脾胃，脾胃不好了湿气就重。

2. 不要熬夜

熬夜会伤脾，脾虚了湿气就重。

3. 不要住潮湿的地方

住在潮湿的地方，湿气会进入身体。

六、除湿的误区

误区1：红豆越粒越好

红豆要提前泡，泡开了才能煮烂。

误区2：薏米直接煮

薏米性凉，最好炒一下再煮。

误区3：只靠食物祛湿

食物祛湿只是辅助，要配合运动。

总结

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