前言
夏天午睡很重要。
今天说说如何午睡。
一、午睡的好处
1. 消除疲劳
上午工作累了。
午睡能恢复精力。
2. 提高效率
下午更有精神。
3. 保护心脏
午睡能降低心脏负担。
二、午睡时间
1. 12:00-13:00
饭后半小时再睡。
2. 20-30分钟
不要睡太久。
睡太久会越睡越困。
3. 不要超过1小时
会影响晚上睡眠。
三、午睡姿势
1. 躺着睡
最好。
有条件的话。
2. 坐着睡
在办公室。
用U型枕靠着。
3. 趴着睡
不好。
会影响消化。
四、注意事项
- 饭后不要马上睡
- 不要趴着睡
- 醒了不要马上起来
- 晚上睡眠不好的人少午睡
总结
| 午睡要点 | 说明 |
|---|---|
| 时间 | 12-13点 |
| 时长 | 20-30分钟 |
| 姿势 | 躺着>坐着>趴着 |
| 注意 | 饭后半小时+不超过1小时 |
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