夏天晚餐怎么吃最养生，这样吃晚餐健康又不长胖，第3点太重要了

前言

夏天晚餐也很重要。

今天说说如何吃晚餐。

一、晚餐时间

1. 晚上7点前

不要太晚吃。

影响消化和睡眠。

2. 不要吃宵夜

吃完就睡会发胖。

二、晚餐吃什么

1. 蔬菜为主

多吃绿叶蔬菜。

2. 适量蛋白质

鱼、豆腐都可以。

3. 少量主食

米饭或面食。

不要吃太多。

三、晚餐禁忌

1. 不要吃太饱

七八分饱就好。

2. 不要吃太油腻

烤肉、炸鸡不要吃。

3. 不要喝太多汤

汤会冲淡胃液。

四、注意事项

1. 睡前3小时不要吃
2. 晚餐后要活动
3. 不要喝啤酒

总结

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